Vitimíní le haghaidh cuimhne

Is iad vitimíní chun feidhmíocht na hinchinne a mhéadú, gníomhaíocht na smaointeoireachta agus na cuimhne, gníomhachtú cumais mheabhrach i daoine scothaosta agus daoine óga an chuid is tábhachtaí den réim bia laethúil. Tá éifeacht dhearfach ag na cothaithigh seo ar fhorbairt feidhmeanna cognaíocha.

I ról na n-einsímí, glacann siad páirt i meitibileacht saille, carbaihiodráite agus próitéine. Cruthaíonn siad coinníollacha do na cealla le haghaidh gníomhaíochta leordhóthanaí. Néaróin, lena n-áirítear.

Vitimíní le smaoineamh

Forbraíonn easnamh vitimín de réir a chéile agus ní thugtar faoi deara láithreach é: laghdaíonn cuimhne, éiríonn duine as láthair, agus éiríonn a chuma níos measa. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh go mbeadh easpa cothaithigh san inchinn i gcoinne chúlra a ngnáth-ábhair sa réim bia, mar gheall ar dhianchaiteachas móilíní luachmhara.

Ciallaíonn an cás seo gur cheart vitimíní d’ógánaigh, d’fhir agus do mhná fásta, do dhaoine scothaosta le haghaidh tiúchan, cuimhne mhaith agus feidhm inchinne, agus feabhas a chur ar an intinn freisin, i bhfoirm drugaí.

Ní amháin go mbraitheann déine obair na gcealla néaróg ar an méid riachtanach substaintí ríthábhachtacha a úsáid.

Faigheann an corp an deis fíocháin agus cealla a athnuachan go leordhóthanach, rialaíonn sé próisis fuinnimh agus meitibileachta plaisteacha.

Tar éis táscairí cothromaithe cothaithigh a sholáthar, mothaíonn duine go hiontach fiú le hualaí méadaithe. Agus, ar ndóigh, léiríonn sé torthaí inmhaíte i ngníomhaíocht intleachtúil.

Cad iad na substaintí atá luachmhar?

Tá liosta na n-athbhreithnithe ar na vitimíní is fearr don inchinn, don néarchóras agus do chuimhne d’fhir agus do sheanóirí, do mhic léinn agus do leanaí scoile ar bharr na vitimíní B.

Sea, tá na substaintí seo ina rannpháirtithe i meitibileacht fuinnimh. Gan iad, déantar cealla nerve a ídiú agus bás a fháil. Forbraíonn neuropathies, meathlaíonn cumais cuimhne agus smaointeoireachta.

Le haghaidh forbairt iomlán agus saol rathúil, tá comhpháirteanna eile de dhíth ar dhuine:

• Vitimín C (aigéad ascorbach). Laghdaíonn sé éifeachtaí strus fisiceach agus meabhrach, luasghéadaíonn sé scaipeadh fola san inchinn, ag feabhsú soláthar ocsaigine do fhíocháin. Cobhsaitheoir membrane aitheanta, neartaíonn sé seicní ribeadáin agus néaróin. Feidhmíonn sé mar chatalaíoch chun vitimíní B a ionsú.
• Vitimín E. Frithocsaídeoir, neartaíonn sé cuimhne ghearrthéarmach agus déanann sé luascáin giúmar a mhaolú. Cuidíonn sé le faisnéis nua a chomhshamhlú agus a chur de ghlanmheabhair. Is é a phríomhchuspóir fíocháin néaróg a chosaint ar éifeachtaí saorfhréamhacha, atá tocsaineach do chealla.

• Vitimín P. Gníomhaíonn sé i ról cosanta agus coisctheach. Cosnaíonn sé cealla an lárchórais néaróg ó shaorfhréamhacha agus tocsainí. Coscann sé forbairt atherosclerosis, agus ar an gcaoi sin cur le hógántacht néaróin.
• Vitimín D. Tacaíonn le leaisteachas néaróin, cosnaíonn sé i gcoinne athlasadh. Soláthraíonn sé an leibhéal riachtanach cailciam san fhuil, a thacaíonn le tarchur comharthaí néaróg idir néaróin. Ciallaíonn sé seo an tuiscint ar fhaisnéis. Ina theannta sin, comhordaíonn sé an córas imdhíonachta, cosnaíonn sé i gcoinne ionfhabhtuithe.

Ba cheart cinneadh a dhéanamh in éineacht le dochtúir tar éis tástálacha cuí a dhéanamh ar na vitimíní chun cuimhne a fheabhsú chun gníomhaíocht inchinne nó gníomhaíocht mheabhrach a fheabhsú do mhic léinn, agus cé na cógais ba chóir a ghlacadh do dhaoine scothaosta.

D’fhéadfadh hypervitaminosis a bheith mar thoradh ar fhéin-riarachán drugaí duit féin, a théann i bhfeidhm go diúltach ar shláinte an duine. Baineann sé seo freisin le nootropics coitianta.

Miotais faoi pills cuimhne

In iarracht tóir a fháil ar dhruga áirithe, is minic a dhéanann déantúsóirí éifeacht na substainte a áibhéil.

Ar an drochuair, bíonn miotais mar thoradh air seo maidir le coimpléisc vitimín a úsáid.

Coitianta i measc daoine:

• Tar éis na pills a thógáil, tiocfaidh feabhas láithreach ar an gcuimhne. Níl sé seo fíor go hiomlán. Soláthraíonn gnéithe cothú don inchinn, cruthaíonn siad coinníollacha chun feidhmeanna cognaíocha a chur i bhfeidhm, a bhforbairt. Ach is gá néaróin a oiliúint le gníomhaíochtaí speisialta. Má tá tú ag smaoineamh conas do chuimhne a fheabhsú, ní dhéanfaidh vitimíní amháin an rud a bhfuil súil leis.
• Iontógáil rialta coimpléisc multivitamin - galar Alzheimer a chosc. Tá sé seo fíor i bpáirt. Má choinnítear an leibhéal riachtanach cothaithigh cabhraíonn sé le moill a chur ar thús na bpróiseas díghiniúna. Mar sin féin, seiceálacha rialta le néareolaithe, ní athraíonn sé seo.
• Is féidir leat drugaí agus forlíonta aiste bia a fhorordú go neamhspleách, níl aon sáruithe orthu. Níl sé seo fíor go hiomlán. Cad iad na vitimíní is fearr a ghlacadh don inchinn agus don chuimhne, cad is gá do dhaoine fásta a ól, a chuireann feabhas ar aird, is fearr cinneadh a dhéanamh le dochtúir, ós rud é go mbíonn tionchar acu ar an gcorp ó thaobhanna éagsúla.

Ní panacea iad coimpléisc den sórt sin. Ach teastaíonn duine nua-aimseartha, atá ina chónaí i rithim na cathrach agus i ndálaí deacra comhshaoil. Chun sláinte an choirp, na hinchinne a chothabháil, cuimhne a fheabhsú.

Vitimíní intinne is fearr do dhaoine fásta

Cuireann an chógaslann an oiread sin coimpléisc vitimín ar fáil don inchinn agus don chuimhne go bhfuil sé in am mearbhall a fháil agus an rogha mhícheart a dhéanamh. Beidh tionchar chomh diúltach céanna ag easpa nó barraíocht substaintí gníomhacha ar dhuine.

Tá rátáil curtha le chéile againn de na forlíonta aiste bia is fearr ba chóir do dhaoine fásta a ghlacadh, ag sonrú na vitimíní le haghaidh cuimhne agus aire is gá a ól d’fhonn fáil réidh le fadhbanna sa réimse seo:

• Coimpléasc bithghníomhach, atá forordaithe chun neamhoird a chosc in obair mhicreavasculature na hinchinne agus chun an néarchóras a neartú. Tá substaintí de bhunús nádúrtha san ullmhúchán.
• Coimpléasc vitimíní nádúrtha don inchinn agus don néarchóras a fheabhsaíonn cuimhne do dhaoine fásta agus do dhéagóirí. Méadaíonn sé sreabhadh ocsaigine chuig fíocháin na hinchinne, déanann sé a gcothú a chobhsú, agus dá bhrí sin feabhsaíonn sé feidhmeanna cognaíocha.
• Cuimsíonn an forlíonadh meascán de 8 sliocht plandaí míochaine, aimínaigéid agus vitimíní sintéisithe ar leithligh. Tá éifeacht dhearfach ag an gcomhdhéanamh cothromaithe ar fhíochán na hinchinne agus ar fheidhm an néarchórais, agus na tréithe a bhaineann le comhshamhlú micrea-eilimintí á gcur san áireamh.
• Tuaslagán ina bhfuil sleachta de 5 phlanda: ginkgo, rosemary, saoi, luibh gotu-kola agus skullcap. Tá luibheanna ar eolas mar gheall ar a n-éifeachtacht, déanann an comhdhéanamh codladh a normalú, laghdaíonn sé excitability néaróg agus feabhsaíonn sé cuimhne. In ainneoin nach n-úsáidtear ach 5 phlanda, déantar a gcomhpháirteanna gníomhacha a chomhcheangal go rathúil agus gníomhaíocht a chéile a fheabhsú.

In ainneoin infhaighteacht ghinearálta vitimíní agus táibléad chun cuimhne, obair inchinne a fheabhsú, ba cheart cinneadh a dhéanamh go díreach cad ba cheart a ghlacadh chun cúrsaíocht cheirbreach a choinneáil d’aosaigh tar éis tástálacha a dhéanamh agus dul i gcomhairle le speisialtóir.

Bianna a fheabhsaíonn cuimhne

Agus cinneadh á dhéanamh agat ar an méid a ólfaidh an inchinn le hoibriú, an druga sin le húsáid, tabhair aird ar dtús ar an aiste bia laethúil.

Go minic, tugtar aghaidh ar easnaimh i gcothaithigh trí athbhreithniú a dhéanamh ar nósanna aiste bia agus ar liostaí bia.

Faightear vitimíní a fheabhsaíonn cuimhne agus a mhéadaíonn gníomhaíocht inchinne, gníomhaíocht i mbianna laethúla:

• Is foinse nádúrtha frithocsaídeoirí iad caora a chuireann siar ar aosú na hinchinne agus a dhéanann próisis chúitimh a atosú. Líontar gormáin, fíonchaora, cranberries le vitimíní A, B, K, flavonoids agus substaintí tairbhiúla eile. Tá aigéad ascorbach agus grúpa B. ag caora úra agus tá sé blasta freisin.

• Tá mil in ionad milseáin. Soláthraíonn sé leibhéal fiseolaíoch glúcóis fola, agus mar sin fuinneamh do néaróin. Ní baol atherosclerosis nó diaibéiteas é.
• Táirgí gráin iomláin nach ndearnadh cóireáil teasa orthu atá millteach do mhóilíní orgánacha. Ruán glas, rís donn, bran cruithneachta, min choirce, agus arán seagal. Cuirfidh na comhábhair acmhainn de vitimíní B, cailciam, maignéisiam agus iarann ar fáil don chorp.
• Is foinse nádúrtha saillte neamhsháithithe agus riandúile iad iasc sailleacha. Tabharfaidh iasc atá bruite i gceart omega-3, fosfar, potaisiam, mangainéis, cailciam, copar, seiléiniam, sinc, cróimiam, riandúile de ghrúpa B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
• Tá substaintí agus vitimíní in avocado le haghaidh gníomhaíochta meabhrach, aird a mhéadú agus cuimhne, soiléireacht mheabhrach, tiúchan do dhaoine fásta a fhorbairt - A, E, intuaslagtha ó thaobh saille, lipidí, óimige-
• Cnónna: cnónna coill, almóinní, caisiúcháin, gallchnónna. Is stór stórais macra agus micrea-eilimintí iad, ina bhfuil: copar, sinc, óimige-3 glasraí, iarann, fosfar, maignéisiam, carotéin agus ionadaithe ó ghrúpa B.

• Is foinse eilimintí riachtanacha iad glasraí i réim bia laethúil an duine. Is féidir ábhar cothaitheach áirithe a chinneadh fiú de réir dath an táirge. Tá carotéin buí i gcairéid, tá lycópéin dearg, srl.
• Feabhsaíonn spíosraí nádúrtha blas an mhias agus méadaíonn sé a shláinte. Táimid ag caint faoi spíosraí úra a chuirtear leis an mhias roimh dheireadh na cóireála teasa nó tar éis dheireadh na cócaireachta.

Mar sin féin, sula n-athraíonn tú an aiste bia go radacach nó sula dtosaíonn tú coimpléisc speisialta a ghlacadh, is fearr tástáil a dhéanamh.

Cuideoidh dochtúirí le cinneadh a dhéanamh ar na vitimíní atá le hól chun cuimhne, aire agus feidhm inchinne do dhuine fásta áirithe a fheabhsú. Ionas nach gcruthófar farasbarr contúirteach den norm.

Cén fáth a dtagann meath ar chuimhne agus conas é a sheachaint?

Téann vitimíní a neartaíonn aird agus cuimhne isteach inár gcorp ón réim bia nó a tháirgtear sa chorp.

Go minic, spreagann an duine féin agus an bealach mícheart maireachtála a n-easpa, as a dtagann laghdú suntasach ar fheidhmeanna cognaíocha na hinchinne.

Tá cásanna ar eolas ann nuair is leor athruithe a dhéanamh ar an ngnáthamh laethúil d’fhonn sláinte a fháil ar ais. Agus ní gá pills tacaíochta breise.

Is iad na tosca tipiciúla as a dtagann caillteanas cuimhne i duine sláintiúil:

1. Exhaustion an choirp. Tá go leor cúiseanna leis an stát seo: aiste bia diana ar thóir figiúr idéalach, strus rialta iomarcach, dúlagar.
2. Neamhoird cúrsaíochta cheirbreach. Forbairt atherosclerosis mar gheall ar mhí-úsáid bianna milis agus sailleacha. Tá foirmeacha oidhreachtúla an ghalair seo ar eolas freisin.
3. Úsáid alcóil ainsealach nó drugaí. Spreagann gach eipeasóid de dheochanna alcólacha a ól láisteadh substaintí úsáideacha ón gcorp, go háirithe - aigéad ascorbach.
4. Ionfhabhtuithe ar athló. Ba chóir cóireáil a dhéanamh ar bhealach a d’fhéadfadh fáil réidh leis an ngalar agus acmhainní coirp a chuirtear amú a athbhunú.
5. Athruithe a bhaineann le haois. Níos sine a fhaigheann duine, is luaithe a bheidh drugaí coimhdeacha de dhíth air chun leibhéil shláintiúla riandúile agus vitimíní a choinneáil.
6. Gortú trámach inchinne, idirghabhálacha néar-mháinliachta.
7. Rinneadh ainéistéise ginearálta ar chógas áirithe a úsáid.
8. Stíl mhaireachtála neamhghníomhach i dteannta aiste bia neamhleor nó iomarcach.
9. Tinneas meabhrach agus neamhoird shíceolaíocha. Spreagann athruithe sonracha sa cortex cheirbreach, ag glacadh drugaí láidre, easnamh riandúile riachtanacha.

Chun mothú go maith, ní amháin go gcaithfidh tú vitimíní a ghlacadh chun cuimhne a neartú, faisnéis a fhorbairt, aird mhéadaithe a sholáthar agus tionchar a imirt ar aire ghinearálta in aosaigh, ach do stíl mhaireachtála a athrú freisin. Slacht suas an sféar síceolaíoch.

Tar éis fáil réidh leis na tosca a spreagann laghdú ar fheidhmeanna cognaíocha, is féidir le cabhair ó choimpléisc agus nósanna imeachta crua-earraí roghnaithe, faoi mhaoirseacht gairmithe, cuimhne agus aire a fheabhsú.